許多的研究發現，體重比較重的女性得到骨質疏鬆症機會比較低，而體重較輕的女性得骨質疏鬆症比例高，聽起來好像很理所當然，

體重輕的看來弱不經風，骨頭輕當然容易骨質疏鬆，但有其它原因嗎？ 原來這都要怪珍芳達和辛蒂克勞馥這些運動美女，自從 80年代的健

身健美風以來， 美國的女性大約有50%多多少少都在進行一些節食計劃， 看能不能少吃些就讓身材像辛蒂克勞馥一樣 結果當然是失望

的！！ 少吃是最不容易成功的減肥法， 就好像少花錢並不會讓您致富一樣， 這些婦女身陷體重的迷思無法自拔, 還賠上骨質疏鬆症！！

根據美國臨床營養期刊的論文指出 ( American Journal of Clinical Nutrition 1999;70:97-103)， 長期節食的婦女的確會降低骨質密度，並

且由一個研究讓婦女節食18個月，這些婦女也平均減重 7磅，但是不幸的， 骨質密度的降低真的發生 有沒有兩全其美的方法？專家建議

最好節食要配合運動，因為節食下來會讓體重下降，減少體重對於骨骼的壓力， 由於這種壓力是讓骨質密度保持的原因之一， 運動也

能造成這種壓力而收到相似的效果，而且要有重量訓鍊的運動更有效 如果不想減肥減出骨質疏鬆症， 就要運動再吃鈣片牛奶補充鈣質!!