＊特色：      

·        最容易執行也最自然的方法

·         不用禁食不用刻意挨餓

·         不需大幅改變生活行為，只需循序漸進

·         不需刻意激烈運動

·         最方便執行也最生活化的方法

·         從週遭垂手可得的飲食開始，不需刻意烹製瘦身飲食

·         免卻西醫因減肥而造成無法彌補的副作用

＊飲食五大原則

·         宵夜一定不吃 (睡前四小時除了水份一概不進食)

·         晚餐可吃可不吃

·         三餐不吃高熱量食物

·         每日不可缺少維生素C與B

·         每日至少3000 cc水份

＊運動三大要綱

·         循序漸進從改變生活中的行為開始

·         以走動代替久坐,以樓梯代替電梯

·         餐後走動至少十五分鐘

·         運動後二小時內不進食

＊藥物五大作用

·         抑制食慾

·         抑制吸收

·         促進能量消耗

·         治療過胖者運動耐受不良

·         病態肥胖的治療

1 . 嘴纔易餓方（決明子、山楂、白矛根、菊花、綠茶、甘草）

2 . 產後虛漲方（苻苓、麥芽、半夏、澤瀉、黃耆、山楂）

3 . 飄香喜悅方（山楂、玫瑰花、決明子、桔皮、菊花、丹參）

4 . 老來發福方（山楂、何首烏、丹參、綠茶、黃耆、枳殼）