減肥一定要做大量的運動嗎?這種說法其實不是太正確,
運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方

式真的是在簡單不過了~相不相信?餐餐只要30秒,就可以給您減肥的力量?

現在您不用劇烈運動或節食,只要給自己一分鐘不到的時
間,配合正確的呼吸方式,就能讓自己達到抑制食慾、消

耗熱量的目的喔~

30秒抑制食慾法)
*坐在地上,雙腳交叉,吸腹挺胸
*深呼吸,將雙手盡量向上提高交叉於頭頂,兩臂置於耳
後,膝蓋向上向內夾,臀部也要夾緊提升,動作持續約5
*吐氣,雙手放下,膝蓋放平,維持5秒
*重複4次


瞧!夠簡單吧~這個簡單的運動,效果有:抑制食慾,調整骨盆、提臀,讓腰椎挺直,真是一舉數得,減肥塑身通

通兼顧到囉